Yttrandefrihet, vad är det?    Att skriva böcker, att trycka böcker, att sprida böcker och att få läsa böcker är yttrandefrihet! Att elda upp böcker är att begränsa yttrandefrihet. Som diktaturer på 1930-talet ägnade sig åt. Stoppa alla bokbränningar!

... Don’t be afraid of being different. Be afraid of being same as everyone else.   Escape the noise ...   Never Stop Doing Things for the First Time ...

Françoise Hardy 1944-2024 Tous les garçons et les filles ...   Judith Durham 1943-2022 (The Seekers) The Carnival is Over ...   Lonnie Donegan 1931-2002) The Grand Coulee Dam ...   Chuck Berry 1926-2017 (with Bruce Springsteen 1995) Johnny B. Goode ...   Jimmie Rodgers 1897-1933 Waiting For A Train ...   On The Sunny Side Of The Street ...

Min dotters morfars mormor Lovisa Jakobsdotters (f. 1862) barndomshem i de djupa tivedsskogarna.

Unden visade sig vara på vresigt humör den 4 okt 2023. Men på min utflykt till fots i Tivedsskogen på skogsvägar och i terräng mellan Ösjönäs och Stenkällegården fram och tillbaka var det lugna gatan.

Passade på att löpa på Pre's Trail i Eugene hösten 2013. "Bark chips" hör dock inte till mitt favoritunderlag utan jag föredrar en nordisk skogsstig.

I väntan på tåget, Santa Croce del Lago, Italien sommaren 1991.

New York City Marathon 1983. En blöt tillställning på slutet. Gick mycket lätt i 35 km medan sista biten genom Central Park var otroligt seg.

Friidrott i Kumla sommaren 1979. 15-åriga Lena tränar för ungdoms-DM på 300 m häck.

Friidrott i Pålsboda maj 1975. Skolmästerskapets final på 60 m för flickor i femman. Alla tränar i Stocksäters IF. Från vänster Ros-Marie, Susanna, Maria, Laila, Monica och Margareta.

Närkes terräng-DM 4000 m i Karlslundsskogen 1973. Åtta från Stocksäters IF på startlinjen och seger i lagtävlingen. Från vänster: Bo Werner, Mats Nylin, Gunnar Johansson, Lasse Lindberg, Stig-Olof Blom, Jörgen Andersson, Roger Adolfsson och Gunnar Hallin.

Idrottskillar i Östansjö sommaren 1970. En av killarna deltog 14 år senare som friidrottare vid OS i Los Angeles.

Nya riksväg 50 klippte av femman vid Motorp. Ragnar hade rekognoserat ny sträckning och satt Westling och Hallblom i arbete. 1 maj 1970.

Backhoppning i Lövstabacken på Frösön december 1969. Gjorde först ett par teståk enbart i underbacken. Sedan var det bara att klättra upp till lägsta avsatsen, ta ett foto, och kasta sig ut i det okända. Det gick bra men räckte med ett hopp.

DM i terränglöpning 1966 skulle genomföras i Karlslundsskogen 1 maj. Men då snö och is låg kvar i löparspåren där fick tävlingen i all hast flyttas till Stora Holmen i centrala Örebro. Det blev många varv för att få ihop distansen 12 km (som i verkligheten blev ca 11 km). På bilden från början av loppet leder Arne Nilsson före Kjell Nilsson. IF Start arrangerade.

Inryckning vid F1 i Västerås 8 maj 1963. Utryckning 6 maj 1964. Först tre månader militär grundutbildning med kpist på skjutbanan och "ålning meddelst hasning" på ett fält med högt gräs. Sedan tre månader med teknisk utbildning på J32 Lansen. Därefter sex månader i skarpt läge med service och tankning av flygplanen. På lördagsmorgnarna inför helgpermissionen kördes vi ibland med buss långt ut på Björnön för att sedan springa tillbaka i egen takt. Det passade mig perfekt då de första tillbaka kunde få ljummet vatten i duschen. Eftersläntarna fick nöja sig med iskallt.

Långt före internet var det spännande att lyssna på fjärran radiostationer. En kort period i början av 60-talet var de atmosfäriska förhållandena gynnsamma och när så stor del som möjligt av sträckan mellan sändare och mottagare var solbelyst kunde man till och med höra Radio Australia. I stort sett lika bra som Sveriges Radio några timmar på förmiddagarna under senvinter. Man behövde också en radio med alla kortvågsband (helst av 40-talsmodell) och en bra utomhusantenn.

Kjells löparkarriär på nationell nivå inleddes med JSM-segern som 18-åring. Sedan var det många "ups and downs" fram till den överraskande SM-vinsten på långa terrängen 1968. Försommaren 1966 var höjdpunkten resultatmässigt på bana. 1 juni löpte Kjell 1500m i Motala på 3:54.8, pers med 4 sek. Kjell var på toppenhumör och lyckades få plats i ett elitheat på 3000m på en Stadiongala två veckor senare. I kölvattnet bakom Bengt Persson, Bengt Nåjde och utländska topplöpare gick Kjell in på fina 8:15.6, nytt distriktsrekord. Dagen efter stadionloppet var det dags för DM i Kumla. Kjell ställdes mot Kim Bergqvist på 800m och lyckades ta sig först över mållinjen på 1:54.9, första gången under 2 min. Senare under sommaren kom problem med halsmandlarna och resten av säsongen var förstörd.

Bandymatch på Eyravallen i Örebro 25 jan 1959. Västerås mot ÖSK och alla tiders publikrekord för bandy i Örebro, 12736 pers! Jag var där ...

Ekonomiska kartan från 1957 visar var idrottsplatsen låg.

Från en till synes mycket avlägsen tid. Mina föräldrar i arbete i slutet av 1940-talet.

Texten bredvid är hämtad ur Skolungdomens Idrottsbok 1937. Ulla växte upp i Hallsberg och i IFK Hallsbergs jubileumsskrift 1943 skrevs detta: "Gamle idrottskämpen Simon Olssons dotter gick i sin faders fotspår och härjade framgångsrikt på flera stortävlingar i löpning 80 m och längdhopp".

Bilden ovan visar IFK Kumlas stafettflickor vid Idrottsparken i Kumla någon gång 1930 eller 1931. Från vänster Greta Rosén, okänd, Margit Byström, Karin Andersson, okänd, Tyra Zarelius och Elsa Sjöborg.

IF Starts löpare samlade på Eyravallen 1923. Längst fram till vänster ser vi Sven Thuresson som året efter deltog vid OS i Paris. Han kom 10:a på 10000 m och startade sedan i den beryktade terränglöpningen på ca 10 km som gick i stark hetta. Av 38 deltagare bröt 23 loppet. Sven kollapsade 1500 m från mål och fördes till sjukhus men kvicknade till och fick lämna sjukhuset efter ett par dagar.

Torsd 26 jan 2023 kl 08:30
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Cykelbanan genom Ekoparken och runt till Vingen och Skallerud. Perfekt löparväder +3º och ej besvärande nordlig vind.
 
Sönd 26 feb 2023 kl 15:00
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen och i Ekoparken. Länge sedan sist pga ont i ryggen och ishalka. Solsken och +2º, lätt nordlig vind.
 
Tisd 28 feb 2023 kl 09:30
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Vingen, Ekoparken och Vibytorp. Solsken, svag västlig vind, +1º.
 
Torsd 2 mars 2023 kl 09:00
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan och Vibytorp. Solsken, svag västlig vind, +1º. Dags för kommunen att börja sopa upp allt grus.
 
Torsd 16 mars 2023 kl 08:30
Perfekt löparväder och framförallt snö- och isfritt på cykelbanor och i Ekoparken. Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken och Vibytorp. Solsken, svag västlig vind, -2º.
 
Sönd 19 mars 2023 kl 09:00
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan och i Ekoparken. Vindstilla och +4º.
 
Sönd 2 april 2023 kl 13:00
Intervallöpning 12 x 2 min med 1-2 min gång mellan varje. Samsala, Falla och Vibytorp. Vindstilla och +4º.
 
Sönd 16 april 2023 kl 10:00
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken och Vibytorp. Soligt, vind NV och +6º.
 
Sönd 23 april 2023 kl 08:30
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Vadsbron, Norrby. Soligt, svag vind och +12º.
 
Lörd 29 april 2023 kl 09:00
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Römossen, Sågarbacken, Vibytorp. Svag västlig vind och +7º.
 
Onsd 3 maj 2023 kl 09:00
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Sannerud, Undevi. Västlig vind och +6º. Årets första träning i Tived.
 
Fred 5 maj 2023 kl 09:30
Intervallöpning 16 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Södra Allén. Soligt och svag vind, +6º.
 
Månd 8 maj 2023 kl 09:00
Intervallöpning 18 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Ekoparken, Allégatan. Soligt och svag vind, +10º.
 
Onsd 10 maj 2023 kl 08:30
Intervallöpning 13 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Sågarbacken, Tunbo, Ekoparken. Soligt och vind från sydost, +10º.
 
Fred 12 maj 2023 kl 08:00
Intervallöpning 18 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Samsala, Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Soligt och vind från sydost, +13º.
 
Lörd 13 maj 2023 kl 09:00
Intervallöpning 9 x 4 min med 2 min gång mellan varje. Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Soligt och vind från sydost, +16º.
 
Månd 15 maj 2023 kl 08:00
Intervallöpning 22 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Tomta, Vingen, Alléhallen, Ekoparken, Vibytorp. Soligt och vindstilla, +14º.
 
Torsd 18 maj 2023 kl 09:30
Intervallöpning 20 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Skallerud. Soligt och vind från nordost, +12º.
 
Fred 19 maj 2023 kl 09:30
Intervallöpning 16 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Kvarntorp. Soligt och svaga vindar, +15º.
 
Onsd 24 maj 2023 kl 08:00
Löpning 5 x 1 km med några minuters gång mellan varje. Mest i Ekoparken. Soligt och svaga vindar, +13º.
 
Torsd 25 maj 2023 kl 09:00
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ormhult, Sågarbacken, Vibytorp. Soligt och nordlig vind, +14º.
 
Månd 29 maj 2023 kl 08:30
Intervallöpning 20 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Skallerud, Vibytorp. Nordlig vind, +12º.
 
Lörd 3 juni 2023 kl 09:00
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken, Tisarvägen. Västlig vind och +12º.
 
Månd 5 juni 2023 kl 08:00
Intervallöpning 13 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Svag västlig vind och +15º.
 
Tisd 6 juni 2023 kl 08:00
Tivedens Nationalpark. Vandring Vitsand - Ösjönäs - Vitsand över stock, sten och rötter. 1 tim 45 min. Plus 30 min på Kroksjöåsen.
 
Onsd 7 juni 2023 kl 08:30
Intervallöpning 17 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Lanna, Brändåsen, Granelund, Mossby, Lanna. Svag västlig vind och +16º.
 
Fred 9 juni 2023 kl 08:00
Intervallöpning 18 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Sandstorp, Samsala, Ekoparken, Vibytorp. Svag ostlig vind och +13º.
 
Sönd 11 juni 2023 kl 08:00
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Svag ostlig vind och +12º.
 
Tisd 13 juni 2023 kl 07:30
Intervallöpning 15 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Svag sydlig vind och +16º.
 
Fred 16 juni 2023 kl 07:30
Intervallöpning 16 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Vindstilla och +19º.
 
Lörd 17 juni 2023 kl 07:30
Tivedens Nationalpark. Vandring Vitsand - Stenkällehuvud - Huvudentrén - Stenkällan - Vitsand. 1 tim 40 min. Bad vid Vitsand.
 
Sönd 18 juni 2023 kl 08:30
Intervallöpning 17 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Allégatan, Ekoparken, Skallerud, Vibytorp. Lätt regn, svag ostlig vind och +15º. Bästa löparvädret hittills i år.
 
Tisd 20 juni 2023 kl 08:00
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Skallerud, Vibytorp. Svaga vindar och +19º.
 
Månd 26 juni 2023 kl 08:00
Intervallöpning 8 x 7 min + 5 min med 3 min gång mellan varje. Sågarbacken, Ormhult, Tisareboda, Vibytorp. Vindstilla och +20º.
 
Onsd 28 juni 2023 kl 08:00
Intervallöpning 11 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Vibytorp, Ekoparken. Svaga vindar och +20º.
 
Onsd 5 juli 2023 kl 08:00
Intervallöpning 15 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan. Västlig vind och +14º.
 
Lörd 8 juli 2023 kl 08:30
En fin morgon i Tiveden. Intervallöpning på kuperad skogsväg 19 x 2 min. Vitsand, Kärrefallet, Nybygget. Bad i Stora Trehörningen, dvs Vitsand.
 
Torsd 13 juli 2023 kl 08:00
Intervallöpning 16 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Sydvästlig vind, +16º.
 
Lörd 15 juli 2023 kl 08:30
Intervallöpning 19 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Vindstilla, mulet och +17º.
 
Tisd 18 juli 2023 kl 08:30
Intervallöpning 16 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Skallerud, Vibytorp. Blåsigt och +15º.
 
Torsd 20 juli 2023 kl 08:30
Intervallöpning 16 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Stocksäter, Viadukten, Ekoparken, Vibytorp. Västlig vind och +16º.
 
Sönd 23 juli 2023 kl 09:00
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Västlig vind och +14º.
 
Månd 24 juli 2023 kl 09:00
Intervallöpning 12 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Svag ostlig vind, duggregn och +16º.
 
Onsd 26 juli 2023 kl 08:30
Intervallöpning 15 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Sågarbacken, Römossen, Dalabergen, Skallerud, Ekoparken. västlig vind och +15º.
 
Fred 28 juli 2023 kl 09:00
Intervallöpning 17 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Skallerud, Vibytorp. Svag västlig vind, +15º.
 
Sönd 30 juli 2023 kl 08:00
En mycket blöt tur i Tiveden. På grusvägen från Ösjönäs till Nationalparkens huvudentré och tillbaka. Ganska kuperat med upp till 10% lutning enligt vägskylt. Intensivt regn under hela den 80 min långa turen.
 
Månd 31 juli 2023 kl 09:30
Intervallöpning 11 x 4 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Svaga vindar och +16º.
 
Torsd 3 aug 2023 kl 09:00
Intervallöpning 23 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Sågarbacken, Tunbo, Vibytorp. Svaga vindar och +16º.
 
Sönd 6 aug 2023 kl 09:30
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken. Svag nordlig vind och +17º.
 
Torsd 10 aug 2023 kl 09:00
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. +14º.
 
Fred 11 aug 2023 kl 16:00
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Sydvästlig vind och +18º.
 
Sönd 13 aug 2023 kl 09:30
Intervallöpning 19 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken, Skallerud, Vibytorp. Nattens skyfall hade lagt stora delar av Ekoparken under vatten inklusive Transtensvallens löparbanor. Västlig vind och +15º.
 
Torsd 17 aug 2023 kl 16:00
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Viaspåret, Kumlaby, Sannahed. +23º.
 
Tisd 22 aug 2023 kl 09:00
Intervallöpning 15 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Sågarbacken, Ormhult, Vibytorp. Västlig vind och +16º.
 
Torsd 24 aug 2023 kl 17:00
Knotteborakan x 2 på 6:53 och 6:48 med 3 min gång mellan. Vindstilla och +20º.
 
Sönd 27 aug 2023 kl 10:00
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Sydvästlig vind och +16º.
 
Onsd 30 aug 2023 kl 09:30
Intervallöpning 3 x 10 min + 3 min med 2 min gång mellan varje. Skallerud, Ekoparken, Allégatan. Vindstilla och +16º.
 
Torsd 31 aug 2023 kl 09:00
Intervallöpning 7 x 5 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken. Vindstilla och +17º.
 
Månd 4 sept 2023 kl 08:30
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Tid genom Ekoparken 18:50. Västlig vind och +16º.
 
Tisd 5 sept 2023 kl 08:30
Intervallöpning 15 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Stocksätersspåret, Viadukten, Ekoparken, Vibytorp. Västlig vind och +16º.
 
Onsd 6 sept 2023 kl 09:00
Intervallöpning 3 x 5½ min + 9 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken. Tid genom Ekoparken 18:47. Svaga vindar och +16º.
 
Torsd 7 sept 2023 kl 16:00
Löpning 19 min + 6 min + 6 min med 2 min gång mellan varje. Kassmyra och cykelvägen mot Åsbro. +22º.
 
Fred 8 sept 2023 kl 16:30
Motorpsfemman med ca 4 km löpning och ca 1 km gång. Perfekt löparväder i skogen. +21º.
 
Tisd 12 sept 2023 kl 09:30
Intervallöpning 5 x 2 min + 7 x 3 min + 3 x 5 min med 1 min gång mellan varje. Laxå Skogskyrkogård, Brostugan, Nyhammaren, Oxhagen. +19º.
 
Fred 15 sept 2023 kl 16:30
Motorp, Tripphult, grusvägen till vändplatsen. Löpning 12:35 och tillbaka på 11:10. Avslutade med 5 min mot Vångerud. Duggregn och +14º.
 
Månd 18 sept 2023 kl 09:00
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Svaga vindar och +8º.
 
Torsd 21 sept 2023 kl 09:30
Intervallöpning 18 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Tid genom Ekoparken 18:51. Sydvästvind och +17º.
 
Lörd 23 sept 2023 kl 10:00
Löpning 36 min. Ekoparken, Skallerud, Tomta By och tillbaka. Sydvästvind och +17º.
 
Månd 25 sept 2023 kl 09:30
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Tid genom Ekoparken 18:48. Sydlig vind och +13º.
 
Onsd 27 sept 2023 kl 09:00
Löpning 29 min + intervall 5 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Sydlig vind och +14º.
 
Fred 29 sept 2023 kl 10:00
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan. Tid genom Ekoparken 18:28. Sydlig vind och +15º.
 
Sönd 1 okt 2023 kl 12:30
Tävling Hostruset i Örebro. 5 km på cykelvägar runt Varbergaskogen. Min tid 28:26 och temp +17º.
 
Tisd 3 okt 2023 kl 09:00
Intervallöpning 6 x 8 min med 2 min gång mellan varje. Sågarbacken, Ormhult, Sandstorp, Samsala, Vibytorp. Bra löparväder men regn mot slutet och +12º.
 
Onsd 4 okt 2023 kl 09:00
En förmiddag i Tivedsskogen mellan Ösjönäs och Stenkällegården på grusvägar och i terräng.
 
Torsd 5 okt 2023 kl 09:00
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Öjamossen, Nybble, Lanna. Soligt men nordanvind och +9º.
 
Tisd 10 okt 2023 kl 09:30
Intervallöpning 14 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Soligt, svag vind och +6º.
 
Torsd 12 okt 2023 kl 09:30
Löpning 40 min på grusväg, asfalt och skogsstig. Ormhult, Stenkulla, Falla, Vibytorp. Soligt, Blåsigt men var mest i skogen och +10º.
 
Månd 16 okt 2023 kl 09:30
Intervallöpning 10 x 2 min + 5 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Esplanaden, Älberg, Vingen, Alléhallen. Soligt och +4º.
 
Sönd 22 okt 2023 kl 09:00
Intervallöpning 11 x 4 min med 1 min gång mellan varje. Vibytorp, Skallerud, Tomta, Vingen, Alléhallen. Svag ostlig vind och +5º.
 
Torsd 26 okt 2023 kl 09:30
Intervallöpning 10 x 4 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Vadsbron och cykelbanan till Ralavägen och tillbaka. Avslut med runda i Vibytorp. Nordostlig vind så motvind ut. Från Korsbergsgatan till Ralavägen på 20:55 och 20:15 tillbaka. Temp +3º.
 
Sönd 5 nov 2023 kl 08:00
Intervallöpning 11 x 4 min med 1 min gång mellan varje. Vibytorp, Skallerud, Tomta, Vingen, Alléhallen. Svag ostlig vind och +6º.
 
Torsd 16 nov 2023 kl 08:00
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Vind från nordost och -3º.
 
Efter en lågvattenmånad med endast lite korta löpningar (mindre än 3km/dag) ska jag förhoppningsvis komma igång igen med satsning mot ett kommande år med en del tävlingar!?!
 
Sönd 17 dec 2023 kl 09:00
Intervallöpning 7 x 2 min + 3 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Vibytorp. Sydvästvind och +5º.
 
Månd 18 dec 2023 kl 09:00
Intervallöpning 10 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Vingen, Allégatan, Ekoparken. Västlig vind och +6º.
 
Tisd 26 dec 2023 kl 09:00
Intervallöpning 5 x 2 min + 3 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Vibytorp. Ishalka och temp -2º.
 
Sönd 31 dec 2023 kl 09:30
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Vingen, Allégatan, Vibytorp. Besvärlig ishalka, ostlig vind och -2º.
 
Onsd 10 jan 2024 kl 09:30
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Vingen, Allégatan, Tisarvägen. Den värsta kylan har tillfälligt släppt men förrädiska isfläckar på Allégatan. Svag västlig vind och temp -4º.
 
Sönd 14 jan 2024 kl 09:30
Löpning ca 4 km. Tisarvägen, Allégatan.
 
Onsd 17 jan 2024 kl 09:00
Löpning ca 3 km. Skallerud, Vingen, Allégatan. Snöyra, sydostlig vind och temp -4º.
 
Onsd 24 jan 2024 kl 14:00
Löpning växlande tempo ca 4 km. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken. Mycket halt bitvis.
 
Fred 26 jan 2024 kl 09:00
Löpning växlande tempo ca 5 km. Skallerud, Vingen, Allégatan Långängsvägen. Sydostlig vind och temp -1º.
 
Månd 29 jan 2024 kl 09:00
Intervallöpning 11 x 3 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Vibytorp. Sydvästlig vind och +3º.
 
Fred 2 feb 2024 kl 09:00
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Vibytorp. Sydvästlig vind och +1º.
 
Månd 5 feb 2024 kl 09:00
Löpning växlande tempo ca 4 km. Tisarvägen, Allégatan, Vibytorp. Svag vind från sydväst och -2º.
 
Tisd 20 feb 2024 kl 08:30
Efter en period med halsont och besvärlig halka drar jag igång vårträningen. Förhoppningen är att få lite kontinutet.
Löpning växlande tempo ca 3 km. Skallerud, Allégatan, Vibytorp. Svag vind och 0º.
 
Onsd 21 feb 2024 kl 09:00
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Samsala, Falla, Vibytorp. Duggregn, svag västlig vind och +4º.
 
Torsd 22 feb 2024 kl 08:00
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Vibytorp. Hård sydvästlig vind och +3º.
 
Lörd 24 feb 2024 kl 09:30
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Ekoparken, Vibytorp. Svag sydlig vind och +3º.
 
Onsd 28 feb 2024 kl 08:00
Löpning växlande tempo ca 3 km. Tisarvägen, Allégatan, Vibytorp. Sydlig vind och +1º. Halt då rester av måndagens snöfall bitvis låg kvar.
 
Torsd 29 feb 2024 kl 08:30
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Vibytorp. Sydlig vind och +3º. Bra löparväder!
 
Fred 1 mars 2024 kl 08:30
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken. Vind från sydost och +2º.
 
Månd 4 mars 2024 kl 08:30
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken. All is och snö är nu borta i Ekoparken. Vind från sydost och +2º.
 
Torsd 7 mars 2024 kl 10:00
Intervallöpning 18 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken. Svag västlig vind, soligt och +3º. Toppenväder.
 
Sönd 10 mars 2024 kl 09:00
Löpning växlande tempo ca 3 km. Ekoparken. Kall ostlig vind och -2º.
 
Månd 11 mars 2024 kl 10:00
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Samsala, Ekoparken, Vibytorp. Ostlig vind och +1º.
 
Onsd 13 mars 2024 kl 09:00
Intervallöpning 15 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken. Svag vind och +2º.
 
Fred 15 mars 2024 kl 07:30
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Svaga vindar och +7º.
 
Tisd 19 mars 2024 kl 08:30
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Svaga vindar och 0º.
 
Torsd 21 mars 2024 kl 08:30
Intervallöpning 15 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Vindstilla och +3º. (68,7).
 
Onsd 27 mars 2024 kl 16:30
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken. Ostlig vind och +10º.
 
Lörd 6 april 2024 kl 10:00
Ett tag sedan sist beroende på ont i höger höft och vinterns återkomst.
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Kårstahult, Esplanaden, Viadukten, Vibytorp. Svag ostlig vind och +3º.
 
Månd 8 april 2024 kl 09:00
Intervallöpning 15 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Sågarbacken, Ormhult och tillbaka. Blåsigt från sydväst och +11º.
 
Onsd 10 april 2024 kl 08:30
Intervallöpning 15 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Sydvästvind och +8º.
 
Fred 12 april 2024 kl 08:30
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Störande sydvästvind och +9º.
 
Tisd 16 april 2024 kl 15:30
Inte direkt sugen på träning men fick till detta: Löpning 2 + 4 + 1 + 2 + 1 min med 1-2 min gång mellan varje. Ekoparken, Vibytorp. +8º.
 
Torsd 18 april 2024 kl 09:00
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Vibytorp. Tid genom Ekoparken 20:00. Nordvästvind och +1º. Kom lite snö på morgonen!
 
Lörd 20 april 2024 kl 09:00
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Vibytorp. Svaga vindar och +2º.
 
Onsd 24 april 2024 kl 08:30
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Svaga vindar och +5º.
 
Sönd 28 april 2024 kl 09:30
Intervallöpning 17 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Ostlig vind, lite regn på slutet och +7º.
 
Tisd 30 april 2024 kl 08:00
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Vibytorp, Ekoparken, Allégatan. Svaga vindar och +8º.
 
Onsd 1 maj 2024 kl 10:00
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken. Ostlig vind och +13º. Tid genom Ekoparken 19:30.
 
Fred 3 maj 2024 kl 09:00
Intervallöpning 20 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Ostlig vind och +12º.
 
Lörd 4 maj 2024 kl 18:00
Lätt löpning Kassmyra-Knottebo. Avslutat med 3 x 2 min på Knotteborakan med 1 min gång mellan. Totaltid på Knotteborakan 8:00. Vindstilla och +20º.
 
Sönd 5 maj 2024 kl 09:00
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Vindstilla och +14º.
 
Tisd 7 maj 2024 kl 11:30
Intervallöpning 14 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Kyliga vindar från nordväst och +8º.
 
Fred 10 maj 2024 kl 08:30
Intervallöpning 17 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Sågarbacken, Tångagruvorna, Stenkulla, Vibytorp. Nordlig vind och +10º.
 
Sönd 12 maj 2024 kl 08:30
Intervallöpning 17 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Lätt västlig vind och +16º.
 
Månd 13 maj 2024 kl 08:30
Intervallöpning 17 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Brändåsen, Granelund, Mossby, Lanna. Lätt västlig vind och +18º.
 
Torsd 16 maj 2024 kl 07:30
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Vibytorp, Allégatan, Ekoparken. 400 m i Ekoparken på 1:55. Svaga vindar och +17º.
 
Fred 17 maj 2024 kl 07:30
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Samsala, Tisarvägen, Ekoparken. Sträckor i Ekoparken på 1:55 och 1:19. Sydlig vind och +15º.
 
Sönd 19 maj 2024 kl 07:00
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Svaga vindar och +18º.
 
Månd 20 maj 2024 kl 17:30
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken. Ostlig vind och +19º.
 
Tisd 21 maj 2024 kl 18:00
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Viaspåret, Kumlaby. Svag vind och +20º.
 
Torsd 23 maj 2024 kl 08:30
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Ostlig vind och +17º.
 
Fred 24 maj 2024 kl 08:00
Intervallöpning 16 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Vibytorp, Allégatan, Ekoparken. Svaga vindar och +16º.
 
Månd 27 maj 2024 kl 17:30
Intervallöpning 5 x 2 min med 1 min gång mellan varje. I Ekoparken, sedan kom åskvädret och störtregnet så jag tog närmaste vägen hem.
 
Tisd 28 maj 2024 kl 18:00
Löpning ca 3 km i Viaspåret. Svaga vindar och +24º.
 
Torsd 30 maj 2024 kl 07:00
Var tänkt som en långpromenad men lade in löpintervaller på slutet, 5 x 2 min. Skallerud, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Svaga vindar och +16º.
 
Lörd 15 juni 2024 kl 08:00
Tvingande uppehåll sedan 31 maj pga hudkirurgisk operation. Nu hoppas jag på bra kontinuitet i träningen.
Intervallöpning 11 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken. Svaga vindar och +16º. Tid till Tingsgatan 32:00 (5 km).
 
Månd 17 juni 2024 kl 08:00
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Vibytorp. Svag vind och +16º.
 
Tisd 18 juni 2024 kl 07:30
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Svag sydvästvind och +14º.
 
Torsd 20 juni 2024 kl 08:30
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ormhult, Sågarbacken, Vibytorp. Sydvästlig vind och +15º.
 
Lörd 6 juli 2024 kl 08:00
Tivedstorp, Porsängen, Dammtorp, Korplampsängen, Tivedstorp. Fin runda i tivedsskogen med lite intervaller inlagda mot slutet, totalt ca 3 km löpning.
 
Fred 12 juli 2024 kl 08:00
Löpning i intervallform, totalt ca 3 km. Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Svag vind och +17º.
 
Sönd 14 juli 2024 kl 08:30
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Svag vind, duggregn och +15º.
 
Månd 15 juli 2024 kl 07:30
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Vibytorp, Vingen, Allégatan, Ekoparken. Svag sydlig vind och +17º.
 
Tisd 16 juli 2024 kl 07:30
Intervallöpning 10 x 1 min + 6 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Viadukten, Stocksäter, Esplanaden, Ekoparken. Svag sydvästvind och +16º. (67.7)
 
Fred 19 juli 2024 kl 08:00
Intervallöpning 11 x 1 min + 6 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Öja, Nybble, Lanna (dvs i Hardemo). Svag västlig vind och +18º.
 
Sönd 21 juli 2024 kl 07:30
Långpromenad med lite löpning inlagt. Löpsträcka ca 3 km. Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Svag vind och +18º.
 
Tisd 23 juli 2024 kl 08:00
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Västlig vind och +17º.
 
Onsd 24 juli 2024 kl 08:00
Långpromenad med lite löpintervaller inlagda. Löpsträcka ca 3 km. Skallerud, Vingen, Ekoparken, Vibytorp. Svag vind och +18º.
 
Torsd 25 juli 2024 kl 08:00
Intervallöpning 11 x 1 min + 5 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Västlig vind och +18º.
 
Fred 26 juli 2024 kl 08:00
Vitsand till Kölnavattnet via Junker Jägares Sten och tillbaka. Fin tvåtimmars vandring i Tivedsskogen. +17º.
 
Lörd 27 juli 2024 kl 08:30
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Svag vind, duggregn och +16º.
 
Torsd 1 aug 2024 kl 16:00
Sälen. Östfjället. Vandring ca 3 timmar. Västlig vind och +18º.
 
Fred 2 aug 2024 kl 10:00
Sälen. Storfjället, Mellanfjället, Storfjällsgraven. Vandring ca 4 timmar. Svag vind och +18º.
 
Lörd 3 aug 2024 kl 12:00
Fulufjällets nationalpark. Njupeskär. Vandring ca 3 timmar. Svag vind och +18º.
 
Onsd 7 aug 2024 kl 08:00
Intervallöpning 11 x 1 min + 5 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Svag vind och +19º.
 
Sönd 11 aug 2024 kl 06:30
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken. Västlig vind och +15º.
 
Månd 12 aug 2024 kl 08:30
Intervallöpning 10 x 1 min + 6 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Ekoparken, Allégatan. Västlig vind och +16º.
 
Onsd 14 aug 2024 kl 08:00
Intervallöpning 11 x 1 min + 5 x 2 min + 4 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Skallerud, Vibytorp. Svag vind och +18º.
 
Torsd 15 aug 2024 kl 07:30
Röa Broa. Långsjöleden ca 13 km. Vandring 2 tim 45 min. Duggregn halva vandringen, så lite blött i skogen och +17º.
 
Fred 16 aug 2024 kl 09:00
Intervallöpning 1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 4 + 3 + 2 + 1 + 2 min med 1 min gång mellan varje. Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Västlig vind och +18º.
 
Sönd 18 aug 2024 kl 08:30
Skallerud, Tomta, Vingen, Allégatan, Ekoparken ca 11 km. Löpning ca 4 km, gång ca 7 km. Sydvästlig vind och +15º.
 
Månd 19 aug 2024 kl 09:00
Intervallöpning 10 x 1 min + 6 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Falla, Allégatan, Ekoparken. Västlig vind och +17º.
 
Tisd 20 aug 2024 kl 08:30
Tivedstorp och kyrkstigen mot Sannerud. Gång omväxlande med löpning 1 tim 30 min och +14º.
 
Torsd 22 aug 2024 kl 08:00
Intervallöpning 13 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Svaga vindar och +14º. (67.0)
 
Fred 23 aug 2024 kl 09:00
Intervallöpning 10 x 2 min med 1-2 min gång mellan varje. Viadukten, Stocksätersspåret, Ekoparken, Vibytorp. Svaga vindar och +15º.
 
Sönd 25 aug 2024 kl 09:00
Intervallöpning 15 x 1 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Vibytorp. Sydvästlig vind och +16º.
 
Tisd 27 aug 2024 kl 08:30
Intervallöpning 15 x 2 min + 1 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Västlig vind och +14º.
 
Torsd 29 aug 2024 kl 08:00
Intervallöpning 7 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Västlig vind och +13º.
 
Onsd 4 sept 2024 kl 08:00
Intervallöpning 10 x 1 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Skallerud, Vibytorp. Svaga vindar och +14º.
 
Torsd 5 sept 2024 kl 09:00
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Samsala, Ekoparken, Vibytorp. Svaga vindar och +18º.
 
Tisd 10 sept 2024 kl 07:00
Intervallöpning 23 x 1 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Sydvästlig vind och +14º.
 
Torsd 12 sept 2024 kl 08:30
Intervallöpning 17 x 1 min + 3 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Ekoparken, Vibytorp. Sydvästlig vind och +10º.
 
Sönd 15 sept 2024 kl 09:30
Intervallöpning 3 x 3 min + 8 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Ekoparken, Allégatan, Vibytorp. Svag vind och +8º.
 
Torsd 19 sept 2024 kl 08:30
Intervallöpning 18 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Allégatan, Ekoparken. Vindstilla och +10º. (8km-varvet)
 
Sönd 22 sept 2024 kl 09:00
Intervallöpning 10 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Köln, Beethovenpark, Decksteiner Weiher. +16º.
 
Sönd 6 okt 2024 kl 09:00
Intervallöpning 12 x 2 min med 1 min gång mellan varje. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Sydvästvind och +9º.
 
Onsd 9 okt 2024 kl 09:30
Intervallöpning 4 x 7 min med 3 min gångpaus plus 3 x 2 min med 2 min gångpaus. Tisarvägen, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Vindstilla, duggregn och +11º.
 
Fred 11 okt 2024 kl 08:30
Löpning och gång omväxlande på terräng-DM-banan i Knottebo - Åsbro. Totalt 11 km varav löpning ca 6 km. Temp +6º.
 
Onsd 16 okt 2024 kl 15:30
Löpning och gång omväxlande på Viaspåret 2 varv. Totalt 6 km varav löpning ca 4 km. Temp +10º.
 
Torsd 17 okt 2024 kl 16:00
Löpning och gång omväxlande på Stocksätersspåret 2 varv. Totalt 6 km varav löpning ca 4 km. Temp +11º.
 
Månd 21 okt 2024 kl 8:00
Löpning och gång omväxlande på varvet Sågarbacken, Tången, Norrängen, Tomta, Skallerud. Totalt 10 km varav löpning ca 4 km. Temp +12º.
 
Torsd 24 okt 2024 kl 8:00
Löpning och gång omväxlande Korsberget, Ormhult, Vibytorp. Totalt 70 min varav löpning 21 min. Temp +11º.
 
Sönd 27 okt 2024 kl 08:00
Löpning och gång omväxlande i Ekoparken. Löpsträcka ca 3 km. Temp +8º.
 
Lörd 9 nov 2024 kl 15:00
Intervallöpning i Stocksätersspåret. Löpsträcka ca 4 km. Temp +6º.
 
Månd 11 nov 2024 kl 08:00
Intervallöpning 28 x 1 min med 1 min gång mellan varje. Skallerud, Vingen, Allégatan, Ekoparken, Vibytorp. Vindstilla och +4º.